У Филиппа Богачева в книгах “Успех” и “Успех 2.0″ есть хорошая техника (помимо многих прочих хороших и рабочих техник) для подготовки к переменам, перестройке восприятия, да и вообще вполне дзенская.

Публикуется специально для человека в коучинге и для остальных интересующихся простыми, надежными и работающими практиками.

Этот пост вполне вписывается в цикл про применение принципа 80/20 в жизни.

Далее прямая цитата из трудов Фила:

“Да, эта простая техника называется «Вопросы». На вопросы нужно отвечать, как получится, для самого себя и честно. В конце концов, мы же для себя все это делаем… Вопросы делятся на три класса – утренние, вечерние и «проблемные». Вопросы утренние – для ответов утром, вечерние, как ни странно – вечером. Проблемные вопросы задаются по очереди для каждой проблемы из списка в твоем дневнике утром.

Утренние вопросы

– Где мне всегда хорошо (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Что делает меня в моей жизни особенно счастливым (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Что более всего вдохновляет меня в моей жизни (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Чему я особенно благодарен (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Чему я сейчас радуюсь в моей жизни больше всего (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Каковы дела, к которым я причастен и которые решаю делать (какие ситуации)?
Где / как я это чувствую?

– Кого я люблю? Кто любит меня? Что это, что я люблю в других людях?
Где / как я это чувствую?

– Что другие любят во мне?

Проблемные вопросы для утра

– Что в моей проблеме великолепно?
– Что еще не совсем отлично?
– Что я готов сделать, чтобы прожить день так, как я хочу (позволять себе проживать свои ценности)?
– Что готов я сделать, чтобы прожить день так, чтобы мне было
хорошо?

Вечерние вопросы

– Что я сегодня дал? Как одарил сегодня других?
– Чему я сегодня научился? Какие подарки я сегодня получил? Как мне помог этот день оживить мои ценности?
– Повтори утренние вопросы!

Выводы

Технику нужно использовать минимум полгода. Несмотря ни на что – скуку, усталость и так далее – продолжай делать технику. Все остальное – это признаки саботажа и сопротивления, и да, меняться тяжело, и саботаж может идти от себя самого. Надо просто продолжать и замечать, как с течением времени меняются ответы на вопросы.”